充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。3月21日是世界睡眠日，在睡眠日到来之际，我们来到了扎兰屯市人民医院，带大家进一步的了解怎样才能拥有好的睡眠。

　　扎兰屯市人民医院神经内二科主治医师马垚对记者说：“现在失眠的人群非常的多、非常的广泛，从小孩儿、中年人还有老年人都广泛存在，而且90%的人都有失眠的症状，失眠这个症状在不同的人群表现也不一样。”

　　原来现在失眠的人有如此之多，那么他们需要怎样做才能摆脱失眠所造成的困扰呢？

　　扎兰屯市人民医院神经内二科主治医师马垚在采访中说到：“失眠的治疗上，一个是药物治疗，还有就是心理行为的治疗，然后大家平时要养成一个睡眠卫生，现在很多人，睡之前玩手机玩儿到后半夜，然后在睡眠的过程中就是多梦，是因为你在睡之前让你处于兴奋的状态。睡眠卫生大家需要注意，一在你睡觉之前不要吃一些刺激性的东西，不要喝咖啡、浓茶饮酒；还有就是在咱们这个睡之前，尽量少剧烈运动。还有在你感觉到困意的时候再去躺到床上入睡，正常的入睡时间应该是十分钟，如果你躺到床上辗转反侧，就不如你起来去干一些别的事情，当你困了再上床睡觉。当你每次失眠的时候不要有过重的心理压力，不要去刻意的去睡；还有现在一个存在的普遍问题，就是失眠的患者过分的依赖睡觉药，这样容易成为依赖，一是心理依赖，再就是身体依赖，如果一旦产生依赖，有的人不正规服药自己加剂量，这样子的一是对于失眠会加重，二是给自己造成很大的困扰，对身体有抑制作用。”

　　通过专业医师的讲解，我们了解到，要想拥有好的睡眠，我们需要养成良好的睡眠卫生习惯，同时在失眠时心理不要有过多的压力，更不可过分依赖睡觉药物。

　　随着社会的不断发展及生活水平的提高。头痛、脑血管性疾病、焦虑、抑郁症、睡眠障碍等神经内科疾病发病率呈显著上升趋势。2019年，扎兰屯市人民医院引进多导睡眠图监测仪，多导睡眠图监测检查是在全夜睡眠过程中，通过特殊仪器连续并同步地描记脑电、眼电、呼吸、心跳、血氧、肢体运动、体位等近20项指标，全部记录检测人体夜间睡眠情况并让医师全面了解和正确诊断患者睡眠疾病的一种检查方法，对症下药，此设备的引进使用，对于临床睡眠障碍的诊断具有极其重要的意义。

　　2021年的世界睡眠日主题是“健康睡眠，平安出行。”是啊，拥有良好的睡眠，才能保证我们以最好的状态迎接新一天的到来，才能做到每天平平安安出门去，高高兴兴回家来。让我们正确认识睡眠，促进睡眠健康，保持愉快的心情，每天都有好睡眠。(记者 于静 金涛)