想要防失眠、睡好觉，蓝冠登陆养成良好的生活习惯很重要。长期睡眠素质不好的人群，该如何调整生活习惯，以告别失眠？ 养生保健中医诊所的林丽明医师 提供6个建议。 保持心态平和：减缓心理压力，避免情绪激动或过度兴奋，合理安排工作和生活。加强体育锻炼：通过练习太极拳、五禽戏、游泳、瑜珈等以增强体质；也可通过静坐、气功等促进形神健康；避免在睡前进行剧烈运动。饮食以易消化、清淡为主：多吃水果、蔬菜，少食肥甘辛辣，饮食有度，切忌暴饮暴食；食物可选择营养丰富、补益心脾的山药、薏苡仁、栗子、大枣、禽类、蛋类、鱼类等；晚餐后不要喝咖啡、浓茶，临睡前不要饮酒、吃宵夜，遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。生活规律：按时作息，在固定时间睡觉和起床。尽量不要睡午觉。节制房事：以免房劳过度损伤肾精，导致失眠。卧室环境：保持卧室安静、清洁、空气流通、光线不强，尽量消除周围的噪音。食疗：甘麦大枣汤材料：浮小麦30克、大枣(去核)6至10枚、生甘草6克。 做法：将浮小麦、大枣、甘草同放入砂锅，蓝冠测速加水煎煮1小时，拣去甘草即成。 喝法：每日1剂，分2次饮汤。 功效：益气养血，清心安神 适用：肾阴虚型的失眠患者，常见的症状如经断前后，失眠多梦，烘热腰酸，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥；或皮肤干燥、瘙痒，或尿少色黄，大便干燥。 提醒！浮小麦性味甘、凉，有固表止汗，蓝冠登陆地址益气除热的功效。感冒汗出者忌用；大枣性味甘、温，有养血安神、补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒的功效。凡温热、暑湿诸病前后、黄疸、肿胀者忌用。 甘草性味味甘，性平，有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效。湿阻腹满、水肿者禁用。大剂量久服会引起浮肿。

河豚吃了真的会中毒？蓝冠登陆为什么还有那么多人爱吃？而且还能进口到新加坡？ 其实养殖河豚的体内是不会累积毒素的，蓝冠测速而且处理的技师都有合格执照。九州是日本最大的河豚养殖区，跟随记者一起到当地的养殖场、拍卖场、宰杀厂和餐馆，了解当地人如何专业地处理河豚，一起感受河豚料理的魅力。 想知道本地哪里可以尝到河豚料理，蓝冠登陆地址点击阅读《早报》相关文章。

长期失眠易诱发糖尿病、高血压、心脑血管疾病和心理疾病等。如果发现自己常失眠（每周至少三次，持续一个月以上），蓝冠登陆应尽早求医找出病因，及时治疗缓解症状。中医如何治疗失眠？《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师解析。 林丽明医师说，中医治疗失眠是通过辨证论治，找出病因，然后采用相对应的中药、针灸、耳穴贴压、推拿和拔罐等综合治疗。治疗注重调整脏腑阴阳气血，多以补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等治法，使气血和调，阴阳平衡，脏腑功能恢复正常。 在治疗期间，蓝冠测速也建议患者平时多用手指按揉百会、神门、内关等穴位，以及拍打足三里来改善失眠情况。 做法：各穴位按揉5至10分钟，足三里拍打20至30下 作用：使紧张和亢奋的神经功能得到松弛和安抚，进而增强大脑皮质的抑制过程，促进入睡和熟睡。这也可以帮助消除疲劳，改善血液循环，沟通表里，达到阴阳平衡，可有效地防治失眠。 百会：在头部，当前发际正中直上5寸（或两耳尖连线的中点处）。 神门：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌键桡侧凹陷中。 内关：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，蓝冠登陆地址腕横纹上２寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 足三里：犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）。

哪里尝鲜 餐馆提供照片 The Salted Plum新达城新分店独家推出早餐套餐，蓝冠登陆原有菜单上的菜式更多样化，包括家常菜与热炒台菜。 台式煮炒餐馆The Salted Plum于新达城开设崭新分店，除了独家推出早餐套餐，也在原有菜单上扩充菜式选择，其中不乏家常菜与热炒台菜。 位于新达城底层1楼的新分店以抢眼蓝色出击，墙壁上的壁画写着“梅好时光”，俏皮清新玩味。餐馆采用自助点餐系统，不仅节省人力，效率也高。 餐馆主打台南街头小吃与煮炒，蓝冠测速每天上午8时至11时30分售卖$5台式早餐套餐。食客可选择一碗蚵仔面线，或一份夹有卤肉2.0或烤辣香鸡的刈包，外加一杯豆浆。 $5台式刈包早餐套餐。所谓的卤肉2.0（$15），其实是The Salted Plum的招牌卤肉进阶版，餐馆执行主厨丹内尔·克里斯南（Dannel Krishnan）以17种香料，包括：五香粉、肉桂、姜、花椒、酱青及黑酱油卤制三层肉至少10小时。卤汁中还加入当归，吃时可尝到淡淡药材味，综合了台式与本地风味，多层次口感，让人食欲大开。 卤肉2.0采用17种不同香料卤制至少10小时。每天上午11时30分至下午2时30分，餐馆专售$9至$18的实惠午餐。一碗油滑的猪油蒜油拌饭，采用日本短粒米，淋上猪油和蒜油，让食客选择心仪的配菜享用，对于城中的上班族来说，就是一顿暖心午餐。 每天傍晚6时至晚上9时，蓝冠登陆地址餐馆则提供煮炒菜式和甜品，除了单点，也有双人与四人晚间套餐，价格分别为$50（双人）和$100（四人），让食客品尝逾10道台式小炒，并无限量享用饮料。 新达城分店独家推出的豆苗（$15），使用培根香炒豆苗，炒出来的豆苗色泽翠绿，吃起来清脆。冻豆腐（$10）采用丝滑冻豆腐，搭配炒皮蛋和炸葱，具有多重口感。香煎鲑鱼（$15）选用新鲜鲑鱼配以青葱和腌制萝卜，搭配海苔蛋黄酱制作，口感扎实，鲜美十足。 新达城分店独家推出的豆苗。烤肉（$15）肉质嫩Q鲜美，丝毫不干柴，单吃、配饭都好享受。斗大个的蛤蜊（$15）新鲜饱和，自然酸咸带点微辣，滋味鲜爽，让人一个接一个。炸得金黄的柳叶鱼（$10）色泽亮黄，趁热吃最美味。另外，还有炒长豆（$10）、梅菜（$5）、黄瓜块（$5）、三煮芋头（$5）、台湾香肠肉饼（$10）、猪排（$10）、生蚝煎蛋（$15）、炸蚝菇（$10）等菜式供选择。

从中医的角度，失眠的主要病位在心脑。其他脏腑，如肝、胆、脾、胃、肾的脏腑功能失调，也可扰动心脑之神而导致失眠。除了药物治疗，精神治疗和生活调节也很重要。哪三种体质的人较易失眠？《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师解析。 林医师说，中医认为失眠的导因多为情志过极（尤其是过喜、过怒、过思、过悲)；或劳心过度，或妇女月经量过多，蓝冠登陆产后失血，更年期；或病后体虚，或大手术之后，以及老年人气血不足；或身体虚弱，或久病的人，肾阴耗伤；或情志所伤(抑郁、焦虑等)；或心虚胆怯，遇事容易惊吓，心神不安；或思虑太过；或饮食不节，宿食停滞；或情绪过度紧张，突受惊恐，或怒无所泄等而导致心神失养，脏腑阴阳失调，阳不入阴而引发失眠。 她指出，据北京中医药大学第三附属医院的一项原发性失眠患者的中医体质分布研究提示，失眠患者中最多见的单一体质为气虚体质，其次为阴虚体质、痰湿体质。 气虚体质特征：肥瘦之人均可见。四肢倦怠，肌肉松软，蓝冠测速不喜运动；面色白，口唇淡；稍活动即汗出，头晕眼花，腹部下坠，寒热耐受力较差，容易感冒；食少不消化或喜食甜食，大便正常或不顺畅等。 阴虚体质特征：常见瘦小或瘦长体形，怕热，手足心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍白或赤红，面部偏红或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，咽喉干燥，口臭口疮；性格急躁易怒，情绪波动或敏感压抑；睡眠质量差或经常睡眠时间短等。 痰湿体质特征：肥胖者较多见，腰腹部肥满，蓝冠登陆地址肢体沉重倦怠；肤色白滑；口干而不喜饮水，口中经常黏腻，喜食肥甘厚昧香浓，经常胸闷或腹部胀满；大便溏烂，或后重黏滞；白带多；经常头昏、头重，反应较慢，嗜睡，打鼾等。

　　中新网内蒙古新闻5月23日电（记者 张林虎 通讯员 张铁牛 吴立新 乌日力嘎）23日，蓝冠登陆三只国家一级保护动物丹顶鹤飞抵内蒙古通辽市扎鲁特旗都日布勒吉嘎查南河并在河岸停留。 　　据观察，三只丹顶鹤为两只成年鹤带着一个披着绒羽的小鹤，应该是“三口之家”，扎鲁特旗森林公安局组织辖区民警进行24小时不间断巡护，蓝冠测速为丹顶鹤临时栖息觅食营造安全舒适的环境。 　　据当地牧民介绍，20多年前，每到迁徙季节，这里经常能见到丹顶鹤，但后来几乎绝迹。如今，随着草原生态的恢复，再次见到丹顶鹤感到格外惊喜。 　　丹顶鹤因头顶有一块红色的斑记而得名，蓝冠登陆地址其在中国传统文化里有“吉祥”“忠贞”“高尚”等寓意。

　　中新网内蒙古新闻5月22日电 （段金明 韩叶）在疫情防控期间，充分发挥法院党组成员审判调解综合能力的提升，在承办涉及企业复工复产案件中，不能机械的以判止诉，要灵活的运用调解技能，蓝冠登陆善于进行情绪疏导的特点优势，寓情于法，以情释法，妥善化解各类纠纷，快审快结，使双方当事人在诉讼中达到共赢。 　　近日，呼铁法院成功调解一起涉企业复工复产保证保险合同纠纷案件，双方达成和解。 　　被告张某与案外人某银行签订了个人贷款，用于购买酒类生产相关原料，针对此贷款又与原告某保险公司签订了保证保险合同，蓝冠测速案外人某银行按约定向被告放款。后因被告未按期还款，原告依据保证保险单约定向某银行赔偿70578.96元，依法取得向被告主张赔偿的权利，且截至理赔日，被告尚欠原告保费5881.45元未付。2020年4月，原告向呼铁法院提起诉讼。 　　法院受理后，该案法官认真查阅卷宗后，与双方当事人通过电话联系了解到，二人对案件的客观事实没有大的分歧，只是被告张某因做酒类加工生产，因疫情的影响，生意一直处于亏损状态，现在没有多余款项支付贷款，故造成了违约，希望法院能促成双方调解意向，给其缓冲的机会。但原告提出，鉴于被告违约在先，没有诚信可言，希望判决以惩戒对方的失信。呼铁法院充分发挥办案法官“调解优先”“以和为贵”的温情审判方式，没有按部就班的安排开庭，使其对簿公堂，而是又与被告多次进行沟通，启发其转换角色，蓝冠登陆地址换位思考，从“法”“理”“情”进行剖析，提出在疫情这个特殊的时期，为了切实保障被告所经营酒类生意，使其能够尽快复工复产筹到经营款项，这样才能更好的履行还款义务，希望其对纠纷重新进行思考。双方当事人最终在承办法官的耐心讲解下，握手言和，达成和解。

　　中新网内蒙古新闻5月21日电 （李爱平 梁晓虹） 21日二连浩特市北疆社区对外消息称，为进一步规范辖区内道路停车秩序，有效消除道路交通安全隐患，二连浩特市北疆社区开展“僵尸车”集中排查整治行动，蓝冠登陆对“满身灰尘、轮胎干瘪、长期占用停车位的机动车”进行全面清理。 广告　　在活动中，二连浩特市北疆社区工作人员联合二连浩特市城市管理综合执法局执法人员深入到国检C区和边养队小区摸排“僵尸车”的停放地点，加强“僵尸车”的日常巡逻管控，对发现的“僵尸车”进行拍照取证，信息核对，主动联系车主，通知其自行将车辆移出并处理。对于车主信息不明确和无法联系到车主的“僵尸车”，采取果断措施，拖移到专用地点临时存放，待车主认领处理。 　　社区工作人员积极向群众宣传“僵尸车”违规占用公共资源，给交通秩序和社区面貌造成的不良后果及其危害性，蓝冠测速倡导居民遵章守纪、从我做起，自觉履行文明出行义务。 　　二连浩特市北疆社区居委会主任李娜说：“ 我们要做一个文明的公民，管理好自己的车辆，对于已经报废的无用车辆就应该及时的处理，而不是闲置占用停车位、道路，浪费公共资源，以后我们一定要从自身做起，加强宣传引导群众争做文明有礼人。” 　　在本次“僵尸车”集中排查整治行动，蓝冠登陆地址共清理整治“僵尸车”15辆，及时消除了道路安全隐患，保障了辖区道路交通的通畅。

　　中新网内蒙古新闻5月21日电 题：阿拉善养猪能手冯建平：带领农牧民共同致富 　　作者 许有磊 葛纯琛 　　5月12日，记者来到内蒙古阿拉善盟腾格里经济技术开发区嘉尔嘎勒赛汉镇查汉鄂木嘎查绿原综合养殖合作社养猪场，蓝冠登陆看到负责人冯建平身着迷彩服，正在清理猪舍。 　　环顾养猪场，每栋猪舍旁边都有一间4平方米的蓝色料仓，饲料在料库里用机器加工成粉末倒在料仓里后，轻轻一按旁边的电闸，饲料便自动传输到每个猪圈的料槽里。备料、喂料、喂水，都是机械自动化。猪圈整体干净整洁，生猪肤色粉红、皮毛顺溜，这一切完全颠覆了记者对猪圈脏乱差的印象。 　　精干而自信是冯建平给记者的第一印象，他的相貌很难让人把他跟“猪倌”联系在一起。冯建平从2008年开始养猪，是嘎查农牧民公认的养猪能手。“养猪场现在有生猪1100多头，每月能出栏100多头，蓝冠测速主要供应周边地区。平时一头猪能卖到3500元，行情好的话能上4000元。”冯建平告诉记者，养猪能有这么好的发展和效益，这都得益于2016年加入了绿原综合养殖合作社。 　　2016年，查汉鄂木嘎查党支部书记徐锦兰找到了有丰富养猪经验的冯建平，想与他联合成立养殖合作社，冯建平听明来意后，与徐锦兰一拍即合。“成立养殖合作社不仅能实现规模化养殖、提高抗风险能力，还可以带动嘎查其他人增收，这样的好事情当然不能错过。”冯建平说。新建的养猪场占地面积30亩，设施建设总投资150余万元，建了8栋270平方米的圈舍，配备360平方米的办公室、兽医师及生活用房，600平方米的饲草料库消毒室、24平方米更衣室，以及125立方米化粪池3处，无害化处理井1处，另外还购置了饲草加工机组、料车、配种设备、检验检疫设备、称重设备、妊娠母猪栏、产仔床、仔猪培育床、生猪育肥栏等硬件设施。 　　绿原综合养殖合作社养猪场建成后，蓝冠登陆地址硬件设施更加完善，在科技和机械化的支持下，冯建平的养猪技术也得到了充分发挥，产生了较好的效益。同时，合作社大力发展特色生猪养殖，引导农牧民在自家草场养殖生态散养猪，合作社技术人员上门指导并传授经验。 　　在嘎查“两委”的鼓励与扶持下，查汉鄂木嘎查的2户建档立卡贫困户也加入了合作社，实现了稳定脱贫，刘仁就是受益人之一。冯建平给他提供技术指导，让他在自家草场上养起了散养猪，经过几年努力，他的日子也越过越红火。 　　为降低养殖风险，冯建平购进种猪，采用先进技术繁育生猪。目前，冯建平正着手扩建养猪场，计划再新建8栋猪舍，建成后可多养3000多头生猪。 　　徐锦兰告诉记者，合作社经过几年的经营，养猪户的收入稳步提高，也带动了嘎查其他农牧民参与其中，带领农牧民走出了一条致富路。

　　包头，一座你来了就不想走的城市，蓝冠登陆这片土地上遍布公园、森林围城，梅花鹿悠闲地在公园里散步，蓝冠测速蒙古包散落在生机勃勃的草原上。从古老的赵长城，到新城的高楼，包头，在历史的长河中，留下了一系列耐人寻味的印记。从阴山边地要塞，蓝冠登陆地址到草原工业心脏，包头的城市发展史浓缩着北方大多数工业城市的兴衰百态。